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如何才能夠使自己吃的更健康呢？那就請你多吃一點黑色食物吧，不同顏色的食物對身體的作用也是不完全相同的。

　　
黑芝麻 (http://www.twwiki.com/wiki/%E9%BB%91%E8%8A%9D%E9%BA%BB)
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E（VitaminE）含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

　　
黑豆 (http://www.twwiki.com/wiki/%E9%BB%91%E8%B1%86)
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，白髮變黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B群和維生素E（VitaminE），還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

　　
黑糯米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用(比如黑糯米粥 http://www.twwiki.com/wiki/%E9%BB%91%E7%B1%B3%E7%B2%A5)對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

　　
黑蕎麥 (黑蕎麥茶 http://baike.baidu.com/view/2597382.htm)
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合症病人食用。 　

　
黑棗 (http://big5.wiki8.com/heizao_110721/)
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。黑棗有「營養倉庫」之稱。 　

黑木耳 (https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E9%BB%91%E6%9C%A8%E8%80%B3)
其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。 
其次就是讓你越吃越美麗的四大黑色水果 　
黑色水果是其營養價值遠高於同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成水果市場上的新寵兒。 　　

桑葚 (https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E6%A1%91%E8%91%9A)
桑葚，又名桑果。性味甘、酸、寒，入心、肝、腎經，有滋陰補血，潤腸通便的功效。它色紫黑、味酸甜，含有豐富的維生素、氨基酸、胡蘿蔔素等成分。常吃桑葚能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏的功效。桑葚是愛美女人們的美顏健體之選。桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。 　　
桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性月經期間要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。 　　

烏梅 (http://www.twwiki.com/wiki/%E7%83%8F%E6%A2%85)
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。

　　
黑葡萄 (http://www.twwiki.com/wiki/%E9%BB%91%E8%91%A1%E8%90%84)
葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

　　
黑加侖 (https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E9%BB%91%E5%8A%A0%E4%BB%91)
又名黑醋栗、黑加倫子、黑豆果、黑茶藨子、黑穗醋栗。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。 　　

此外，還有李子、烏雞、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、等，也都是營養十分豐富的食物。